EN ANNAN VÄRLD

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

<h4>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div> Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.

Vinyasa

Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärna, förbättra balans, stabilisering, flexibilitet och kroppskontroll. Det är en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och andningsövningar som utförs med fokus på kontroll och medvetenhet. Vi kommer utföra pilates på matta och utmana kroppen med olika småredskap för ett extra svettigt träningspass.

Pilates

Back to Yoga – en mjuk och kraftfull nystart med Jennie Liljefors

Back to Yoga – en mjuk och kraftfull nystart med Jennie LiljeforsVälkommen tillbaka till praktiken efter sommarens ledighet. Efter semester och ledig tid kan det vara skönt att landa igen, i kroppen, i andetaget och i rutinen.Den här workshopen är för dig som längtar efter att komma tillbaka till yogan, till kroppen, till andetaget och till dig själv på ett mjukt, stärkande och närvarande sätt. Ge dig själv ny energi inför hösten! Under den här fördjupande och återuppbyggande stunden får du: <ul><li>Utforska en djupare och mer medveten andning som lugnar nervsystemet och förankrar dig i nuet</li><li> Mjuka upp kroppen med grundläggande positioner och skonsamma rörelser</li><li>Väcka din livsenergi med upplyftande kriyas inspirerade av kundaliniyoga</li><li> Stärka upp kroppen för att möta hösten med stabilitet, fokus och kraft</li><li> Släppa taget i guidad meditation och avslappning, för välbehövlig återhämtning på djupet.</li></ul>Workshopen passar alla nivåer både dig som är ny till yoga och dig som vill hitta tillbaka efter ett uppehåll. Du behöver inte prestera något, det räcker att du kommer, precis som du är. Om Jennie:Workshopen leds av Jennie Liljefors, grundare av Altromondoyoga. Jennie har många års erfarenhet av att undervisa yoga och guidar med värme, kunskap och intuition. Hennes undervisning kombinerar det kroppsliga och det själsliga, med ett starkt fokus på närvaro, trygghet och läkning. Välkommen till en inspirerande stund, ett andetag i taget, en rörelse i taget, tillbaka till dig själv - Back to Yoga.

Back to Yoga – en mjuk och kraftfull nystart med Jennie Liljefors Välkommen tillbaka till praktiken efter sommarens ledighet.Efter semester och ledig tid kan det vara skönt att landa igen, i kroppen, i andetaget och i rutinen.Den här workshopen är för dig som längtar efter att komma tillbaka till yogan, till kroppen, till andetaget och till dig själv på ett mjukt, stärkande och närvarande sätt. Ge dig själv ny energi inför hösten!Under den här fördjupande och återuppbyggande stunden får du: <ul><li>- Utforska en djupare och mer medveten andning som lugnar nervsystemet och förankrar dig i nuet</li><li>- Mjuka upp kroppen med grundläggande positioner och skonsamma rörelser</li><li>- Väcka din livsenergi med upplyftande kriyas inspirerade av kundaliniyoga</li><li>- Stärka upp kroppen för att möta hösten med stabilitet, fokus och kraft</li><li>- Släppa taget i guidad meditation och avslappning, för välbehövlig återhämtning på djupet.</li><li>Workshopen passar alla nivåer både dig som är ny till yoga och dig som vill hitta tillbaka efter ett uppehåll.</li></ul> Du behöver inte prestera något, det räcker att du kommer, precis som du är. Om Jennie:Workshopen leds av Jennie Liljefors, grundare av Altromondoyoga. Jennie har många års erfarenhet av att undervisa yoga och guidar med värme, kunskap och intuition. Hennes undervisning kombinerar det kroppsliga och det själsliga, med ett starkt fokus på närvaro, trygghet och läkning. Välkommen till en inspirerande stund, ett andetag i taget, en rörelse i taget, tillbaka till dig själv - Back to Yoga.

Back to Yoga – en mjuk och kraftfull nystart med Jennie Lilj

<h4>Energiupplyftande klass som passar alla!</h4><h4>Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö </h4>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill. Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.

Kundaliniyoga

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;Yinyoga på Östermalm och Lidingö &#10;Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.

Yinyoga

<h4>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga</h4><div><h4>Hathaflow i Vasastaden och Hagastaden</h4></div>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga. Denna klass passar för dig som vill praktisera yoga i ett flöde, som utförs baserat på lärarens sammansättning av rörelser. Du kommer ha möjlighet att fördjupa styrkan i din praktik genom att hålla positionerna under längre tid.

Hatha Flow

Yoga for Cancer - Dagsretreat

Under detta retreat får du uppleva en härlig kombination av yoga, meditation och återhämtning, allt tillsammans med likasinnade människor som delar samma önskan om att vårda och läka kropp och själ.

Under detta retreat får du uppleva en härlig kombination av yoga, meditation och återhämtning, allt tillsammans med likasinnade människor som delar samma önskan om att vårda och läka kropp och själ. I en varm och stöttande miljö bjuder vi in dig till att verkligen komma ner i varv och hitta din inre balans. Vi har noga utformat varje stund för att ge dig den återhämtning och det flöde som du förtjänar. Yoga för Cancer innehåller både stärkande yogasekvenser som stärker kropp och balans, stilla positioner som frigör spänningar, andningsövningar, vilsamma restorative positioner där vi återhämtar och fyller på med ny energi och meditativa övningar som stillar sinnet och skapar inre klarhet. Allt för att du ska känna sig väl omhändertagen. Dina lärare under dagen är båda cancer överlevare, Yoga för cancer lärare och verksamma inom sjukvården, Camilla som sjuksköterska och Anna som läkare.Du får också njuta av en näringsrik raw ball fika, te och frukt och en gemenskap där Anna &amp; Camilla berättar om sina cancerresor och vad som varit hjälpsamt längs med vägen. Det finns möjlighet för reflektioner och diskussioner för dig som vill. Detta är din tid att pausa vardagens krav och ge dig själv den omsorg du så väl behöver. Här kan du fylla på dina energireserver, stärka dig själv både fysiskt och mentalt, och hitta en djupare kontakt med din kropp.Ta chansen att återfå ditt inre lugn i en atmosfär av omtanke och gemenskap. Vi ser fram emot att välkomna dig till en dag fylld av inspiration, ny kraft och möjligheten att landa i dig själv på ett nytt och djupare sätt.  Dag: Måndagen 1/9Tid: 14:00-17:00Plats: Altromondo Lidingö Kyrkvägen 4Lärare: Anna Linnarsson Wiklund &amp; Camilla StrandmarkPris: 495 kr Inklusive te, raw treats &amp; frukt, (begränsat antal platser).Innehåll: Vi vill välkomna dig som genomgår eller har genomgått cancer till denna city retreat. Vi kommer att yoga, meditera, vila, fylla på med inspiration och nyttig energi både fysiskt och mentalt. Varmt Välkommen Önskar Camilla &amp; Anna

<h4>Dynamisk, stark, glädjefylld</h4>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.

Strong Flow

Welcome to start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed bycreative yoga flows.The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.

Morning Strengthening Flow

<h4>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</h4>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

lördag 30 augusti

09:00 – 10:15

Hathayoga

Jennie Liljefors

10:45 – 12:00

Vinyasa

Karin Schütz

12:15 – 13:00

Pilates

Rebecca Hjelt