EN ANNAN VÄRLD

altromondo-lidingo%cc%88-001

Altromondo-Lidingö-001

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4>En Yinyoga som avslutas med välgörande andningstekniker </h4>Välkommen till en djupgående och läkande klass där yinyoga möter medveten andning för att återställa balansen i kropp och sinne. Under långsamma, inkännande positioner arbetar vi djupt in i kroppen och bindvävnaden. Varje position stödjer energiflödet i kroppen och skapar mjukhet, cirkulation och inre balans. Pranayaman guidar dig vidare in i ett lugnare nervsystem, med andningstekniker som balanserar energi, sänker stress och väcker livskraft. En klass för dig som längtar efter återhämtning, fördjupning och ett stilla, närvarande lugn som följer med dig långt efter att klassen är slut.

Yinyoga med Pranayama

<h4>Yoga med flöde </h4>Vinyasa är en dynamisk och flödande yogaform där man fokuserar på att länka samman positioner med medvetna andetag för att mjuka upp hela kroppen, stärka de inre stabiliserande musklerna samt praktisera medveten närvaro.Det är mer ett sätt att yoga än en specifik stil, vilket skapar stor variation mellan olika lärares klasser.

Vinyasa

<h4>Yoga Nidra är en liggande, guidad, Meditativ djupavslappning som är djupt återhämtande</h4>Att långsamt övergå mellan olika stadier av medvetenhet – från vaket till dröm- och djupsömn – ger en mentalt lugnande och återhämtande upplevelse.Fysiska kroppen vilar djupt, men medvetandet förblir aktivt, vilket aktiverar det parasympatiska nervsystemet och bidrar till naturlig läkning både fysiskt, mentalt, hormonellt och emotionellt.Yoga Nidra sägs motsvara djup sömn på grund av den mycket lugna hjärnvågaktivitet som du uppnår. Yoga Nidra används som ett verktyg för att minska stress, sömnproblem och för att lugna sinnet. Det är också bra för dem som är utbrända och trötta.Alla kan delta på denna klass.  Ha gärna bekväma, varma kläder.

Yoga Nidra Djupavslappning

<h4>Släpp veckan och välkomna helgen! </h4>Detta är en kreativ och flödande yogaklass. Med rörelse och andning frigör vi spänningar, stress och stagnerad energi. Klassen avslutas alltid med en välbehövlig vila. En klass som passar alla och hjälper oss att släppa veckan bakom oss och välkomna helgen!

Afterwork Vinyasa

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna </h4>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Ofta är det en liten paus mellan positionerna och klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas förutsättningar  och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

<h4>Energiupplyftande klass som passar alla!</h4>I Kundaliniyoga fokuserar vi på andning, Chanting, meditation  och Kriyas, dynamiska övningar för lyfta vår energi. Yogan utförs i  en takt som är så hög och intensiv som du vill.Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem samt stärker musklerna, ger mental balans och har upplyftande effekt.

Kundaliniyoga

<h4>En lugnare och mer passiv form av yoga för att bli av med stelhet</h4>Yinyoga  är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner. Vi arbetar med antingen och praktiserar Medveten närvaro.Vi håller varje position ett par minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra energikanaler som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.Yinyoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter och då vi syrsätter musklerna och blir mindre stela.

Yinyoga

<h4>En dynamisk Hathayoga</h4>Denna klass passar för dig som vill praktisera yoga i ett flöde, som utförs baserat på lärarens sammansättning av rörelser.Du kommer ha möjlighet att fördjupa styrkan i din praktik genom att hålla positionerna under längre stund.

Hatha Flow

<h4>Pilates för att bygga styrka, smidighet och uthållighet</h4>Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärna, förbättra balans, stabilisering, flexibilitet och kroppskontroll. Det är en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och andningsövningar som utförs med fokus på kontroll och medvetenhet. Vi kommer utföra pilates på matta och utmana kroppen med olika redskap för att bygga mer styrka  och uthållighet.

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

fredag 16 januari

09:00 – 10:30

Yinyoga med Pranayama

Sandra Janson

12:00 – 13:00

Vinyasa

Karin Schütz

13:15 – 14:00

Yoga Nidra Djupavslappning

Jennie Liljefors