<h3>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3><div><br/></div><div>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker både i kroppen och själen under dessa nio månader.</div><p></p><p><br/></p><p></p><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=fec53df3-7518-4b82-adc3-2aaed624df43" style="width: 50%;"/>

<h3 style="text-align: center;">Gravidyoga kurs Östermalm. Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3><p><br/></p><p>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under dessa nio månader. Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar för gravida. Vi övar även andningstekniker för förlossningsarbete.</p><p><br/></p><p>Vi börjar med centerings- och andningsövningar. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar, meditation och sist men inte minst - vila. Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage.</p><p><br/></p><p>Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.</p><p><span><b><br/></b></span></p><p><span><b>Kurs 1 (Januari - Februari) Start: 16/1</b></span></p><ul><li><span>Dag: Tisdagar</span></li><li><span>Studio: Östermalm</span></li><li><span>Tid: 16.30-17.45</span></li><li><span>Varaktighet: 5 veckor</span></li><li><span>Datum: 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2</span></li><li><span>Lärare: Jennie Liljefors</span></li><li><span>Språk: Svenska/Engelska</span></li></ul><p><span><br/></span></p><p><span>VÄNLIGEN OBSERVERA: Minst 10 deltagare krävs.</span></p><p><span><br/></span></p><p><span>AVBOKNINGSPOLICY: Denna kurs är ej återbetalningsbar. Undantag görs om kursen ställs in av studion.</span><br/></p><p></p>

Gravidyoga - Januari - February

Terra - Östermalm

Jennie Liljefors

<h3><span style="color: inherit;">Practice the basics!</span></h3><p>A course for those wanting to dive into yoga with a quick start and/or those who would like to refine the foundations of your yoga practice.</p><p>Suitable for those of you who are new to yoga or for those of you just wanting a repetition of the basic techniques of yoga. Modifications will be given to suit different levels.  We will go through the most basic positions of yoga and different breathing techniques. You will also learn about the history and philosophy of yoga.</p><p><br/></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=ff90f250-89d2-4482-9553-989feb213bb6" style="width: 50%;"/></div>

<h3 style="text-align: center;"><span>Practice the basics!</span></h3><div>A course for those wanting to dive into yoga with a quick start and/or those who would like to refine the foundations of your yoga practice.</div><div><br/></div><div>Suitable for those of you who are new to yoga or for those of you just wanting a repetition of the basic techniques of yoga. Modifications will be given to suit different levels. We will go through the most basic positions of yoga and different breathing techniques. You will also learn about the history and philosophy of yoga.</div><div><b><br/></b></div><p><b>Starting at Grev Turegatan: 25/1/2024</b></p><ul><li><b>Day: </b>Thursdays</li><li><b>Time: </b>19.00-20.15</li><li><b>Place:</b> Grev Turegatan</li><li><b>Dates: </b>25/1, 1/2, 8/2, 15/2</li><li><b>Teacher: </b>Sandra Janson</li><li><b>Price</b>: 1 500 KR</li><li><b>Language</b>: Swedish/English</li></ul><p><br/></p><p>PLEASE NOTE: minimum of 10 students.</p><p><span>CANCELLATION POLICY: This course is non- refundable. </span></p><p><span>E</span><span>xception, if the course is cancelled by studio.</span></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=ff90f250-89d2-4482-9553-989feb213bb6" style="width: 50%;"/></div>

Yoga Basics Course - Grev Turegatan

Luna - Östermalm

Sandra Janson

<h3 style="text-align: center;">Gravidyoga kurs Östermalm. Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3><p><br/></p><p>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under dessa nio månader. Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar för gravida. Vi övar även andningstekniker för förlossningsarbete.</p><p><br/></p><p>Vi börjar med centerings- och andningsövningar. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar, meditation och sist men inte minst - vila. Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage.</p><p><br/></p><p>Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.</p><p><span><b><br/></b></span></p><p><span><b>Kurs 2 (Februari- Mars) Start: 20/2</b></span></p><ul><li><span>Dag: Tisdagar</span></li><li><span>Studio: Östermalm</span></li><li><span>Tid: 16.30-17.45</span></li><li><span>Varaktighet: 5 veckor</span></li><li><span>Datum: 20/2, (ej27/2), 5/3, 12/3, 19/3, 26/3</span></li><li><span>Lärare: Jennie Liljefors</span></li><li><span>Språk: Svenska/Engelska</span></li></ul><p><span><br/></span></p><p><span>VÄNLIGEN OBSERVERA: Minst 10 deltagare krävs.</span></p><p><span><br/></span></p><p><span>AVBOKNINGSPOLICY: Denna kurs är ej återbetalningsbar. Undantag görs om kursen ställs in av studion.</span><br/></p><p></p>

Gravidyoga - Februari - Mars

<h3>Grundkurs, Fördjupning - steg 2</h3><div><br/></div><div>Den här kursen är för dig som vill fördjupa den egna yogapraktiken och förståelsen kring de mest vanligt förekommande kroppsställningarna (asanas). En kurs för dig som också vill lära dig mer om yogans historia och bygga på förståelsen om filosofin bakom yogatraditionen. </div><div><br/></div><div><br/></div><div><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=ff90f250-89d2-4482-9553-989feb213bb6" style="width: 50%;"/></div>

<h3 style="text-align: center;">Grundkurs, Fördjupning - steg 2</h3><div><br/></div><div>Den här kursen är för dig som vill fördjupa den egna yogapraktiken och förståelsen kring de mest vanligt förekommande kroppsställningarna (asanas). En kurs för dig som också vill lära dig mer om yogans historia och bygga på förståelsen om filosofin bakom yogatraditionen. </div><div><br/></div><div>Grundkurs fortsättning steg 2, är ett utmärkt nästa steg om du redan har en regelbunden yogapraktik och för dig som gått Grundkursen, steg 1 med Sandra. </div><div><br/></div><div>Vid 4 tillfällen, träffas vi som en återkommande grupp elever där vi diskuterar och praktiserar. En djupdykning in i grunderna och tekniken i flertalet yogaställningar. En förfining och repetition kring det medvetna yogiska andetaget. Läraren anpassar kursen så att den passar olika nivåer av yogaerfarenhet.</div><div><br/></div><div><br/></div><div><b><br/></b></div><p><b>Starting at Grev Turegatan: 7/3/2024</b></p><ul><li><b>Dag: </b>Torsdagar</li><li><b>Tid: </b>19.00-20.15</li><li><b>Plats:</b> Grev Turegatan</li><li><b>Datum: </b>7/3, 14/3, 21/3, (ej 28/3) 4/4</li><li><b>Lärare: </b>Sandra Janson</li><li><b>Price</b>: 1 500 KR</li><li><b>Language</b>: Swedish/English</li></ul><p><br/></p><p>PLEASE NOTE: minimum of 10 students.</p><p><span>CANCELLATION POLICY: This course is non- refundable. </span></p><p><span>E</span><span>xception, if the course is cancelled by studio.</span></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=ff90f250-89d2-4482-9553-989feb213bb6" style="width: 50%;"/></div>

Grundkurs Fördjupning

<h3 style="text-align: center;">Gravidyoga kurs Östermalm. Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3><p><br/></p><p>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under dessa nio månader. Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar för gravida. Vi övar även andningstekniker för förlossningsarbete.</p><p><br/></p><p>Vi börjar med centerings- och andningsövningar. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar, meditation och sist men inte minst - vila. Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage.</p><p><br/></p><p>Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.</p><p><span><b><br/></b></span></p><p><span><b>Kurs 3 (April- Maj) Start: 9/4</b></span></p><ul><li><span>Dag: Tisdagar</span></li><li><span>Studio: Östermalm</span></li><li><span>Tid: 16.30-17.45</span></li><li><span>Varaktighet: 5 veckor</span></li><li><span>Datum: 9/4, 16/4, 23/4, (ej 30/4), 7/5, 14/5</span></li><li><span>Lärare: Jennie Liljefors</span></li><li><span>Språk: Svenska/Engelska</span></li></ul><p><span><br/></span></p><p><span>VÄNLIGEN OBSERVERA: Minst 10 deltagare krävs.</span></p><p><span><br/></span></p><p><span>AVBOKNINGSPOLICY: Denna kurs är ej återbetalningsbar. Undantag görs om kursen ställs in av studion.</span><br/></p><p></p>

Kurser

Gravidyoga - Januari - February

Yoga Basics Course - Grev Turegatan

Gravidyoga - Februari - Mars

Grundkurs Fördjupning

Gravidyoga - April - Maj