EN ANNAN VÄRLD

altromondo-lidingo%cc%88-001

Altromondo-Lidingö-001

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna </h4>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Ofta är det en liten paus mellan positionerna och klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas förutsättningar  och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

<h4>Yoga med flöde </h4>Vinyasa är en dynamisk och flödande yogaform där man fokuserar på att länka samman positioner med medvetna andetag för att mjuka upp hela kroppen, stärka de inre stabiliserande musklerna samt praktisera medveten närvaro.Det är mer ett sätt att yoga än en specifik stil, vilket skapar stor variation mellan olika lärares klasser.

Vinyasa

<h4>Energiupplyftande klass som passar alla!</h4>I Kundaliniyoga fokuserar vi på andning, Chanting, meditation  och Kriyas, dynamiska övningar för lyfta vår energi. Yogan utförs i  en takt som är så hög och intensiv som du vill.Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem samt stärker musklerna, ger mental balans och har upplyftande effekt.

Kundaliniyoga

<h4>En lugnare och mer passiv form av yoga för att bli av med stelhet</h4>Yinyoga  är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner. Vi arbetar med antingen och praktiserar Medveten närvaro.Vi håller varje position ett par minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra energikanaler som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.Yinyoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter och då vi syrsätter musklerna och blir mindre stela.

Yinyoga

<h4>En dynamisk Hathayoga</h4>Denna klass passar för dig som vill praktisera yoga i ett flöde, som utförs baserat på lärarens sammansättning av rörelser.Du kommer ha möjlighet att fördjupa styrkan i din praktik genom att hålla positionerna under längre stund.

Hatha Flow

<h4>Pilates för att bygga styrka, smidighet och uthållighet</h4>Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärna, förbättra balans, stabilisering, flexibilitet och kroppskontroll. Det är en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och andningsövningar som utförs med fokus på kontroll och medvetenhet. Vi kommer utföra pilates på matta och utmana kroppen med olika redskap för att bygga mer styrka  och uthållighet.

Pilates

<h4>Start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.</h4>We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed by creative yoga flows. The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.

Morning Strengthening Flow

Grundkurs

Yoga Grundkurs

<h4>En klass som hjälper oss bli smidigare och mer utvilade</h4>Första halvan av klassen innehåller ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återhämtande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att kunna vila i en avslappnad ställning. En lugnare klass som passar alla.

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

lördag 7 februari

09:00 – 10:15

Hathayoga

Sandra Janson

söndag 8 februari

09:15 – 10:45

Vinyasa

Clive Guiver

11:00 – 12:15

Kundaliniyoga

Milena V Pavlovic