Klasser

Detta är en stark, kreativ och flödande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och stärka de inre stabiliserande musklerna.

Anusarayoga är en dynamisk form av hathayoga som ger flexibilitet, styrka och harmoni. Vi arbetar med biomekaniska kroppshållningsprinciper vars syfte är att justera kroppen i en hälsosam linjering.

Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Denna yogaform innebär att man synkroniserar andningen med en progressiv serie av yoga positioner. Klassen börjar alltid  med solhälsningar A och B, därefter följer man en bestämd serie yoga positioner, klassen avslutas med nedvarvning och vila.

A transformative journey of self-discovery and healing through the powerful practices of breathwork and sound therapy. This unique class combines ancient techniques with modern science to facilitate profound shifts in your physical, emotional, and energetic well-being.

This 2 day training through the elements and chakras is designed to provide you with the tools, information and confidence necessary to practice Transformational Breathwork as a healing modality for your own personal wellbeing and it serves as an basic level training to start to share breathwork with others. 

Under denna djupt helande klass kommer vi att börja med att dricka ceremoniell kakao följt av meditation och yin-yoga tillsammans med soundhealing för att nå ett hjärtöppet, mjukt och lugnt tillstånd. Josephine kommer att guida dig genom 90 minuters yin-yoga medan Hesam utför ett soundhealing under hela klassen.

Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.

Välkommen till en 90 minuters helande stund i avkoppling till vibrationer av ljud. 

Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!

Grundkurs, Fortsättning - steg 2

En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga. Denna klass passar för dig som vill praktisera yoga i ett flöde, som utförs baserat på lärarens sammansättning av rörelser.

Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.

Om vi känner oss stressade eller när vi lider av utmattning, depression eller trauma, är Healing yoga-kursen ett fantastiskt verktyg för att hjälpa till med återhämtning och läkning.

Stress omger oss överallt och finns därför också inom oss, i vår kropp, hjärta och sinne. Det är en aktivering av nervsystemet - en dysreglering. Att finna stabilitet hjälper oss att komma ur aktiveringen och in i en regleringsomfattning, in i läkning.

Detta är en kurs för dem som vill lära sig mer om yoga, historien och filosofin bakom traditionen och fördjupa sina kunskaper om de vanligaste asanorna. Teknik och varför vi övar dem.

I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill.

Pranayama översätts som förlängning eller kontroll av prana och livskraft och utgör kärnan i Hatha Yoga-traditionen.

En meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block.

Varmt välkommen till en workshop där vi fokuserar på att sätta vår Sankalpa, dvs vår intention, för 2024.

Shamanic Reiki blends the sacred wisdom of shamanism with the universal life force energy of Reiki. Learn how these two powerful healing modalities harmonise to create a unique and potent healing approach. 

Sivananda-yoga är en lugn men fysisk form av Hatha-yoga.

Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår "komfortzon". 

Altromondo Yoga erbjuder olika typer av konsultationer och behandlingar. Privatlektioner, kroppsterapi, massage, energihealing, holistisk hälsovård, konsultationer om eteriska oljor med mera.

Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Detta är en flytande klass som låter dig släppa dagen som har varit. Flöda och släpp med rörelse och andning.

Kom och delta i  Yin Yoga och Sound Healing med Josephine. En workshop där vi syftar till att gå inåt. Vi fokuserar på att släppa spänning och stress, lösa blockeringar, ladda om, mjuka upp och släppa. Ett helande och lugnande ögonblick där du bara kan smälta, landa i din kropp och vara med det som är. 

Denna helgkurs i Yinyoga är för dig som längtar efter känslan av att vara lätt i sinnet och mjuk i kroppen. Ett utmärkt sätt att boosta dig själv inför vintern och känna på effekten av att praktisera Yinyoga djupgående 2 dagar på raken.

Yinyoga på Östermalm och Lidingö 

Yoga Nidra är en horisontell, guidad djupavslappning i meditation som ofta kallas "yogisk sömn".